איך נדע שהטיפול הצליח? מה נחשב להצלחה בטיפול? הגעת אליי כמטופלת שסובלת מחרדות. בפגישה הראשונה אמרת לי שהמטרה שלך היא להיפטר מהחרדה. שאלת אותי כמה

מה הן מחשבות טורדניות? לכולנו יש לפעמים מחשבות טורדניות. למשל, כשאנחנו נוסעים ברכב ופתאום חושבים על אפשרות של תאונה או חושבים על משהו רע שעשוי

בעבר, נהוג היה לראות את טיפול רגשי CBT כטיפול מבוסס סימפטומים. למטופל יש סימפטום נפשי כגון חרדה, פוביה או דיכאון, והמטפל היה עובד איתו ליצירת

אני תמיד צוחקת ואומרת שחרדה עבורי היא גם תחביב וגם מקצוע… אני מכירה את החרדה מקרוב, כיוון שגם אני, מעיין ביטון, חיה איתה. אני כותבת

אחד הכלים המשמעותיים בהגברת קבלה וחמלה עצמית הוא דיבור עצמי אנחנו כל הזמן מדברות עם עצמנו, בתוך הראש שלנו או בקול רם. מחשבה היא דיבור

נשים רגישות חוות את העולם בעוצמות גדולות יותר מאשר רוב הסובבים אותם. לעיתים, עוצמות אלו יכולות לגרום לתחושה של חרדה. חרדה, היא פחד עז מדבר

מה זה חמלה עצמית? הרבה אנשים מתבלבלים בין חמלה עצמית לבין המילה רחמים. חמלה זה לא רחמים, זה רגש קצת אחר. כריסטין נף מגדירה את

מה זה דמיון מודרך? דמיון מודרך הוא מצב בו אדם מקשיב לתסריט דמיוני של סצינה. אני, כמטפלת, משתמשת בדמיון מודרך פעמים רבות, על מנת לעזור

איך לזהות רגשות – מה הם רגשות? עצרתם פעם לחשוב בכלל מה זה רגש? מה הם רגשות? יש נטייה גדולה לבלבל בין רגש למחשבה. אף