• 0545880203
  • biton.maayan@gmail.com
  • הוד השרון
טיפול רגשי
מעיין ביטון

מעיין ביטון

טיפול רגשי CBT

מה זה טיפול התנהגותי קוגניטיבי CBT ?

טיפול רגשי CBT הוא טיפול התנהגותי קוגניטיבי (באנגלית: CBT cognitive behavioral therapy) העוסק בקשר בין הפרשנות שלנו לאירועים שקורים, לבין התגובה הרגשית וההתנהגותית שלנו.

אם נשנה אחד מחלקי המשוואה, גם השני ישתנה. כלומר, אם אשנה משהו בהתנהגות שלי, גם החשיבה והרגש שלי ישתנו. אם אשנה את דפוס החשיבה שלי, הרגש וההתנהגות שלי ישתנו בהתאם.

טיפול CBT – טיפול התנהגותי קוגניטיבי הוא טיפול מכוון מטרה. כלומר, כבר בפגישות הראשונות נקבע, אני – מטפלת CBT, ביחד איתך, מה המטרה שלך בטיפול.

המטרה של טיפול ב-CBT יכולה להיות קשורה אלייך ישירות, כמו למשל – להפחית התקפי כעס שמתבטאים בצעקות.

היא יכולה להיות קשורה לקשר עם מישהו אחר: לדוגמה אישה גרושה שבעלה לשעבר המשיך להעליב אותה בתכיפות גבוהה. אמא שרצתה לחדש קשר עם ילד שהתרחק ממנה.

או למצב שמרגיש "תקוע" – למשל, רצון להיות בזוגיות יציבה.

פניות שכיחות הן גם מנשים שסובלות מחרדות או דיכאונות, שני מצבים שטיפול CBT נמצא במחקרים יעיל מאוד לטיפול בהם.

אני משלבת גם גישה שנקראת הגל השלישי, או תרפיית קבלה מחויבות (ACT). זו גישה המדברת על השגת גמישות מחשבתית על ידי אימוץ דרך חיים הכוללת 6 עקרונות: קבלה, תפיסת האני בתוך ההקשר, פעולה מתוך מחויבות, שימת לב לכאן ועכשיו (מיינדפולנס), חיבור למה שחשוב לי והפרדה קוגניטיבית.

גם נשים רגישות יכולות להיתרם רבות מטיפול זה היות והטיפול יכול לעסוק גם במיומנויות לויסות רגשי.

חופרים בעבר?

בטיפול ניתן מקום לחקירה מסוימת של העבר של האדם – ממתי הוא מרגיש כפי שמרגיש, האם הוא זוכר מצבים דומים מילדותו וכדומה.

יחד עם זאת, לעיתים נתקשה להתחקות אחר העבר או מקורות הקושי, או מסיבה כלשהי המטופל לא יהיה מעוניין "לחפור", וגם זה בסדר גמור.

טיפול התנהגותי קוגניטיבי בעיקר מתמקד במה שקורה כאן ועכשיו. בזיהוי הקושי, במה שגורם לו להישאר ומה שיכול לגרום לשינוי.

כמה זמן נמשך טיפול CBT?

באופן כללי טיפול התנהגותי קוגניטיבי נחשב לטיפול קצר מועד. הכוונה היא, שבניגוד לטיפולים פסיכולוגים ארוכים האורכים שנים ועוסקים בעיקר בניתוח ופרשנות של העבר של המטופל, כאן אנחנו מתמקדים בעיקר (אך לא רק) במה שקורה כרגע, ובמציאת הדרך המתאימה ביותר למטופל להשגת שינוי.

המפגשים הם שבועיים, למשך 50 דקות כל פגישה. אורך ממוצע של טיפול בקושי מסוים (למשל חרדה ספציפית) הוא בדרך כלל סביב 3 חודשים. יחד עם זאת, כל אדם הוא שונה ועם צרכים אחרים.

כמטפלת CBT אני מוצאת שאורך הטיפול מאוד משתנה בין מטופל למטופל וקשה לחזות מראש כמה זמן יארך הטיפול. הציפייה היא כי תתחילי לחוש בשינוי לטובה עד כ-6 שבועות מתחילת הטיפול.

מה מיוחד בטיפול רגשי אצל מעיין ביטון?

הטיפול יכול להיות שיחתי בלבד, עם האלמנטים הקלאסיים של טיפול סיביטי רגיל. אך אני גם מתקשרת ומטפלת אנרגטית. לכן, אם תרצי ותתחברי לכך, נוכל לשלב אלמנטים רוחניים והילינג בטיפול.

השילוב הייחודי שלי הוא בין הטיפול הרגשי, המאפשר להביא לשינוי בדפוסי החשיבה ושיפור מיומנויות רגשיות, לבין הטיפול האנרגטי, אשר מגיע למקומות הלא מודעים של המטופל.

שילוב זה מביא לתהליך שלם יותר, לעיתים קרובות גם מהיר יותר, הנושא פירות לאורך זמן.

כמה עולה פגישה?

פגישה עולה 320 ש"ח, עבור 50 דקות טיפול, אצלי בקליניקה בהוד השרון, או דרך שיחת וידאו.

להרשמה לעדכונים מלאי את הטופס הבא

שתפו את הפוסט

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email