כמטפלת CBT ו- ACT, פעמים רבות מטופלות אומרות לי שהן חוששות לתרגל מיינדפולנס ומדיטציה. הן אומרות שקשה להן להתמיד, או שזה מעשמם אותן, או שהן

הכרת תודה היא נושא שנחקר רבות בתחום הפסיכולוגיה החיובית. נמצא קשר ישיר בין כתיבת "הודיות", אשר מאפשרת לנו להכיר בטוב שמתרחש בחיינו, לבין תחושת אושר

אני משתדלת תמיד להגיד למטופלות שלי שאני רוצה שידמיינו שיש בקליניקה בופה, עם כל מיני מאכלים. וכשהן ניגשות לבופה, הן יכולות לבחור כמה הן רוצות

יוצא לכם לפעמים לדבר לעצמכם? בפקק באוטו, כשאתם מתקלחים אולי, בזמן ששוטפים כלים? כשהייתי עובדת מחוץ לבית, הייתי ממש מדברת לעצמי בקול רם ברכב בזמן

המילה טריגר נהייתה מאוד פופולרית, עד כדי שאני מניחה שהיא עומדת להיות המילה המאוסה של השנה אחרי שהיינו כמה שנים עם המילה "לדייק".   אבל

הרבה פעמים מטופלות שואלות אותי – כמה זמן ייארך הטיפול? אז קודם כל מבחינה פרקטית, מפגש הוא כ-50 דקות. התדירות – תלויה בך, המטופלת. אני

הגוף שלנו מלמד אותנו להתרחק ולהימנע מכאב. אם נניח את היד על משהו חם מאוד, זה מייד יכאב. הכאב ונותן לנו אזהרה שצריך להתרחק, שהדבר

שאלה שחוזרת ועולה בקרב מטופלות שלי שהן רגישות מאוד – האם רגישות גבוהה היא מולדת או שהיא נרכשת במהלך החיים ונוצרת בגלל הסביבה? מניסיוני כמטפלת,

למה מחשבות טורדניות או מחשבות אובססיביות חוזרות שוב ושוב? במאמר הקודם כתבתי על מה הן מחשבות טורדניות. במאמר הזה אני רוצה להתמקד במה גורם למחשבות

רגע, נעלתי את הדלת? לקחתי את הארנק? הכאב ראש הזה שיש לי – סתם זמני ויעבור, או שזה יותר רציני? הנשים שצחקו בדיוק כשעברתי… בגללי