דבר שאני שמה לב שהוא משותף להרבה מהמטופלות שלי כשהן רק מתחילות את הטיפול, הוא התחושה שיש בנו, הנשים הרגישות, משהו מקולקל שצריך לתקן. מטופלות

טיפול CBT – הוא טיפול התנהגותי – קוגניטיבי, מתפתח עם השנים בגלים שונים. אתייחס לגל הראשון, השני והשלישי, ולבסוף אתייחס באילו מצבים כדאי לפנות לטיפול

בעבר, נהוג היה לראות את טיפול רגשי CBT כטיפול מבוסס סימפטומים. למטופל יש סימפטום נפשי כגון חרדה, פוביה או דיכאון, והמטפל היה עובד איתו ליצירת

לעיתים מגיעות אליי מטופלות ומספרות לי שכל חייהן הן תמיד עזרו לכולן, תמיד היו להן את כל התשובות. הן נשים חיוביות ושמחות, אבל פתאום יום

לפעמים אנחנו עושות את כל מה שאנחנו יכולות, אבל העולם סביבנו הוא זה שמשתנה. אנחנו עשויות להרגיש קושי עם חוסר הוודאות, חוסר היציבות, המשבר המדיני

ראשית חשוב להבחין בין ויסות חושי לבין ויסות רגשי ויסות חושי מתייחס לחושים שלנו ולתחושות הגוף. למשל – תחושת איזון של הגוף, היכולת לשאת רעשים

מה זה חוסר שליטה עצמית? רגש הוא תגובה כימית במוח. מבחינה פיזיולוגית, אנחנו אמורים להרגיש רגש כ-20 דקות. זה כמו גרף של הר – שבעקבות

נשים רגישות חוות אירועים שונים בעוצמה גבוהה. מישהו זרק לך מילה. הייתה אי הבנה. לפעמים, מישהו עשה לך משהו בהיסח הדעת. האנשים האחרים, כך נדמה,

אני תמיד צוחקת ואומרת שחרדה עבורי היא גם תחביב וגם מקצוע… אני מכירה את החרדה מקרוב, כיוון שגם אני, מעיין ביטון, חיה איתה. אני כותבת

אחד הכלים המשמעותיים בהגברת קבלה וחמלה עצמית הוא דיבור עצמי אנחנו כל הזמן מדברות עם עצמנו, בתוך הראש שלנו או בקול רם. מחשבה היא דיבור