fbpx
יומן ויזואלי שנה חדשה
מעיין ביטון

מעיין ביטון

מילת השנה – במה את מתמקדת השנה? | יומן ויזואלי

בכל תחילת שנה אני אוהבת לבחור את מילת השנה שלי.
המטרה היא לעשות קצת סדר במחשבות, מטרות, רצונות ורעיונות לקראת השנה החדשה, ולתת איזשהי תמה גדולה יותר, נושא משמעותי בו אנחנו רוצים להתמקד בשנה החדשה.
נתתי כאן דוגמה לעבודה ביומן הויזואלי, בעצם שיעור קטן לדוגמה שממחיש איך אני מנחה, בדומה לקורס אונליין ליומן הויזואלי.
כשבוחרים מילה לשנה החדשה זה עוזר לנו להתמקד ולהבין מה אנחנו רוצים ומה חשוב לנו לקראת השנה החדשה.
מתחילים בתרגיל מיינדפולנס שקצת מקרקע ומחבר אותנו לעצמנו. שמים יד על החזה ויד על הבטן, עוצמים עיניים. מעבירים את תשומת הלב אל הנשימות ולתחושות הגוף. מתמתחים מעט ומקרקעים את כפות הרגליים אל הריצפה.
עוברים לתרגיל כתיבה: עורכים רשימה של מה חשוב לנו לקראת השנה החדשה.
בזמן הכתיבה הבנתי שאני רוצה להתמסר לשינויים בחיים, לקבל על עצמי את השינויים הללו. אני רוצה לשחרר את ההיאחזות שלי במוכר ובישן, ובעיקר לזרום עם כל מה שנקרה בדרכי.

ברגע שכתבתי את המילה זרימה הרגשתי משהו מאוד נעים בגוף. הרגשתי שמה שאני צריכה ורוצה לשנה הבאה זה להיות בזרימה. לכן התמקדתי במילה הזאת ובחרתי בה להיות מילת השנה שלי.
עכשיו מתחילים לשחק עם הצבעים והחומרים שיש לנו, בצורה מאוד אינטואיטיבית וחופשית.
אני רציתי לצייר נהר זורם וצמחים, ואז כתבתי את המילה זרימה בגדול וממנה הוצאתי ענפים ערומים שעל חלקם צומחים עלים חדשים וטריים, ניצנים לשנה החדשה.
בכל שלב כדאי לעצור מדי פעם, להתרחק מעט מהעבודה ולשאול את עצמנו: מה אני רואה, מה אני מרגישה ומה אני מבינה ממה שציירתי. בסיום העבודה גם רציתי לכתוב את זה לעצמי, מה אני מבינה מהיצירה שהכנתי.
האם העבודה הסתיימה? אולי. אולי לא… אני לפעמים משנה ומוסיפה בהמשך הדרך. אבל יש התחלה של משהו ?
זאת דוגמה לתהליכים שאני עושה ביומן הויזואלי, זה תהליך קצר שכלל התכווננות, כתיבה, ציור וסיכום.
תהליכים כאלו ואחרים נעשה בקורס החדש שלי של היומן הויזואלי – שערים לשנה החדשה.
התרגיל נערך במסגרת לייב מיוחד שערכתי בפייסבוק, ניתן לצפות בו כאן!

יצירת קשר

מעוניינים לקבל פרטים נוספים לקראת התחלת תהליך טיפולי איתי? מלאו את הטופס.

 

להרשמה לניוזלטר מלאו את הטופס הבא

שתפו את הפוסט

דילוג לתוכן