מעיין ביטון

מעיין ביטון

איך להתמודד עם קושי? – self care ללמוד לדאוג לעצמך

איך להתמודד עם קושי – לדאוג לעצמך ביום יום

שימי לב – יש מתנה קטנה ממני בסוף הפוסט 🙂 

ההתמודדות היום יומית עם החיים היא לא פשוטה. יש הרבה לחצים מכל מיני כיוונים, ולעיתים אנחנו שואלים את עצמנו איך להתמודד עם קושי בצורה שתאפשר לנו להמשיך לחיות את חיינו בצורה פעילה ובריאה? החיים יכולים להיות שוחקים מאוד, דורשים מאיתנו הרבה. המשפחה, העבודה, החדשות – הכל מפעיל אותנו. כשמדובר בהתמודדות עם רגישות גבוהה (לא רגישות יתר!)

מה זה self care ?

הנושא של self care הוא בעיניי מאוד חשוב ומשמעותי לכל מי שרוצה לחיות חיים טובים ואפילו "רק" סבירים. self care הוא מושג באנגלית, שלא מצאתי לו חלופה מספקת בעברית, שמדבר על איך אנחנו דואגים לעצמנו. לא רק כפינוק מדי פעם (מסאז', אמבטיה מפנקת וכו'…) אלא ממש כאורח חיים פעיל.
זהו אורח חיים משמעותי מאוד עבור נשים רגישות על אחת כמה וכמה, בגלל שאנחנו סופגות כל כך הרבה מהסביבה. אנחנו זקוקות להקשיב לעצמנו ולהאט את הקצב. לחיות לפי הקצב הפנימי שלנו ולא לפי הקצב שמוכתב לנו מבחוץ.

יש ל- self care כמה יסודות:
לנהוג כלפיי עצמנו בחמלה עצמית, באדיבות, להיות טובות לעצמנו ולדבר לעצמנו יפה. זה לפני כל פעולה חיצונית, ואת זה אפשר לתרגל כל הזמן בכל מצב. זה לא דורש שנפנה לזה זמן באופן מיוחד.
דבר שני, ההבנה שלטפל בעצמי ולדאוג לעצמי זה לעשות את מה שחשוב גם אם הוא לא כייף. זה לא רק הליכות בטבע ולהנות משוקולד, אלא גם ללכת לבדיקות כשצריך, לטפל במשהו הזה שכואב ברגל כבר מלא זמן, לסיים את הניירת החשובה כדי לא לקבל קנס וכדומה. ברגע שאנחנו נשנה את הפרספקטיבה שלנו כלפיי הנושא שאנחנו דוחות ממטלה לעשייה שמטרתה לטפל בעצמנו, זה גם יותר קל!

דרכים שונות להתמודד עם קושי ולדאוג לעצמי:

דרך הגוף והחושים: יוגה, ריקוד, לחוות את תחושות הגוף, תזונה, צמחי מרפא, לקחת תוספים, יציאה לטבע, הליכות, הקשבה למוזיקה, הדלקת נר או קטורת, שימוש בשמנים אתריים.
דרך המיינד: מדיטציה, דמיון מודרך, ספר, הרצאה, פודקאסט, להימנע מלראות דברים שלא עושים לנו טוב כמו חדשות וכדומה, לתרגל את העבודה של ביירון קייטי, אפירמציות מחזקות.
דרך ביטוי עצמי: כתיבה, ציור, ריקמה, פיסול, יומן ויזואלי כמובן 😊
דרך האחר: מגע עם אחרים, טיפול בצמחים, טיפול וליטוף בעלי חיים וכדומה.

איך להתמודד עם קושי – האם שאלת את עצמך מה שלומך?

איך אני דואגת לעצמי?
אני זוכרת לשאול את עצמי מדי פעם, כמו שאני שואלת חברה אהובה: "מה שלומך? מה את צריכה עכשיו?".
לא תמיד אני יכולה להענות לצרכים שלי מייד. לפעמים אני עובדת, לפעמים אני עסוקה במשהו אחר. אבל העצירה, תשומת הלב שאני נותנת לעצמי, כבר עושה את ההבדל. לפעמים, כשאני כן פנויה, אני פתאום שמה לב למשהו שאני זקוקה לו ונענית לו, וזה גורם לכל המצב להיראות אחרת.
הכנתי אינפוגרפיקה כדי לשמש תזכורת לכל מי שצריכה, שתפי ושלחי לחברות שלך שאת אוהבת ודואגת לשלומן – ושמרי גם לעצמך בעת הצורך!

להרשמה לניוזלטר מלאי את הטופס הבא

שתפו את הפוסט

שיתוף ב facebook
שיתוף ב google
שיתוף ב twitter
שיתוף ב linkedin
שיתוף ב pinterest
שיתוף ב print
שיתוף ב email