• 0545880203
  • biton.maayan@gmail.com
  • הוד השרון
20181218_190726
מעיין ביטון

מעיין ביטון

המחזקים שלך: איך למלא את הסוללה ולהישמר משחיקה והצפה

כנשים רגישות, אנחנו חוות את העולם בעוצמות גבוהות.
זה יכול להיות מאוד מעייף!
בעיניי, אחד הדברים החשובים ביותר שכל אדם יכול לעשות, ובעיקר נשים רגישות, זה ללמוד איך לדאוג לתחזוקה העצמית שלו. גם באופן שוטף, יומיומי, כפעילות מונעת. אבל גם ברגע האמת: אחרי מאורע מעייף או מציף.

אחת הדרכים לעשות זאת, זה ללמוד מה הם הדברים שמחזקים אותך, מתדלקים אותך.
מה, אחרי יום ארוך, יאפשר לך להרגיש שאת מחזירה את האנרגיה שלך לעצמך.
אלה יכולים להיות דברים קטנים וגדולים: החל מסופ"ש בחו"ל, וכלה בלראות סדרה טובה בטלויזיה.

לחצי על הלינק הזה כדי להגיע לקובץ להדפסה, בו תוכלי לכתוב את רשימת המחזקים שלך.

פרט לתחזוקה עצמית שוטפת, רשימת המתדלקים יכולה לסייע לך במצבים בהם את מרגישה מוצפת או עייפה. לפני או אחרי אירוע שאני יודעת שיכול להציף אותי, אני דואגת לשכב במיטה ולראות סרט נחמד, או לישון חצי שעה.
לפעמים, אחרי מצב מרגש, או אם אני מרגישה בעוררות יתר ומתקשה להרגיע את עצמי, אני יושבת לצייר או לצבוע. עבורי זו פעילות מרגיעה שמאפשרת לי למקד את המחשבות במשהו אחד, וכך להתמודד עם ההצפה.

בפעם הבאה שתרגישי קושי להירגע או לקראת אירוע שעשוי לגרום לתחושה כזו, נסי להיעזר ברשימת המחזקים שלך. בדקי, האם המחזק שבחרת עזר לך "להיטען" בכוחות לקראת המאורע? האם הוא עזר לך להירגע?

עכשיו שבי מול הרשימה, ופתחי את היומן שלך.

  • שבצי בכל יום מחזק קטן. משהו קטן ונחמד, שגם ריאלי וישים לעשות אותו כל יום. למשל, לראות תוכנית שאת אוהבת. לעסוק בתחביב שגורם לך מצברוח טוב.
  • שבצי פעם בשבוע מחזק בינוני. זאת יכולה להיות פגישה עם חברה, או דייט עם בן הזוג שלך. זאת יכולה להיות יציאה לקולנוע או בית קפה (גם לבד!), או הליכה על חוף הים, טיפול או עיסוי.
  • שבצי בתדירות של אחת לשבועיים/חודש מחזק יותר גדול. למשל, יציאה לסדנה כייפית, נסיעה לאנשהו, ללמוד משהו מעניין.

כך את יכולה להמשיך ולשבץ כל אחד מהמחזקים שלך, בתדירות הנכונה והמיטיבה עבורך. את יכולה להוסיף גם בתדירות של אחת לכמה חודשים נסיעה לחו"ל, או להירשם לקורס שמעניין אותך.

היות והמחזקים מאוד משתנים מאדם לאדם, זה פחות משמעותי מה המחזק – אלא זה שהוא משמעותי עבורך, מחזק אותך, תומך בך, וגורם לך להרגיש טוב יותר.
הבעיה היא שאנחנו נכנסות לשיגרה קבועה ולעיתים קרובות שוכחות את עצמנו בין כל הסידורים, עבודה, משפחה….
זוהי דרך מצוינת להכניס את התחזוקה העצמית שלך לתוך סדר היום. את יכולה לקרוא עוד על סדר יום מומלץ לאישה רגישה, במאמר הזה.

להרשמה לעדכונים מלאי את הטופס הבא

שתפו את הפוסט

Share on facebook
Share on google
Share on twitter
Share on linkedin
Share on pinterest
Share on print
Share on email