יומן חזותי הוא בעיניי חוויה טיפולית שעושה טרנספורמציה פנימית נפלאה. כשהתחלתי לראשונה, לא היה לי מושג למה לצפות. תמיד אהבתי אמנות, אבל מעולם לא חשבתי על זה ככלי לביטוי עצמי או טיפול עצמי. עם זאת, כשהתחלתי ליצור ולהרהר, הבנתי עד כמה זה עוזר לי לעבד את הרגשות והמחשבות שלי.
כמי שעובדת עם נשים שנאבקות בחרדה ודיכאון אני רואה שהיומן הויזואלי נותן להן מרחב בטוח להביע את עצמן ללא שיפוטיות. התרגול ביומן הויזואלי הוא כלי יומיומי ועוזר מאוד לנשים רגישות מאוד. זה הפך לטקס יומיומי עבורי לשבת ולהרהר על היום שלי באמצעים יצירתיים. לפעמים, זה רק שרטוט מהיר או שרבוט, ובפעמים אחרות זה ציור או קולאז' משוכלל יותר. בלי קשר למדיום, זו תמיד הזדמנות עבורי להתחבר לעצמי ולחקור את העולם הפנימי שלי.
אחד היתרונות המשמעותיים ביותר של יומן ויזואלי עבורי הוא היכולת לשחרר את הפרפקציוניזם. אני מגלה שכשאני יוצרת בתוך היומן שלי, אני פחות מרוכזת בתוצאה הסופית ויותר בתהליך. אני מסוגלת להתנסות ולשחק בלי לדאוג לגבי התוצאה, שהייתה משחררת להפליא.
יומן ויזואלי גם מאפשר לי להשתמש באינטואיציה וביצירתיות שלי. כמי שמבלה הרבה זמן בראש שלי, ונוטה לשקוע במחשבות עמוקות, זה היה שינוי קצב מרענן להתמקד ברגשות ובחושים שלי. זו דרך עבורי להתחבר לילדת הפנימית שלי ולאמץ את הדמיון שלי.
אני ממליצה מאוד על עבודה ביומן הויזואלי לכל מי שמחפשת דרך להתחבר לעצמה ולתרגל טיפול עצמי. זהו כלי רב עוצמה שעזר לי לנווט ברגשות ובמחשבות שלי ביתר קלות וחן. אם את מרגיש מוצפת או בסטרס, אני ממליצה לך לנסות את זה! תוכלי להצטרף עוד היום לקורס המקוון ליומן ויזואלי, קורס דיגיטלי ליומן ויזואלי שתוכלי לעבוד בו ממש כבר עכשיו 🙂